Gluten bebas bakar spageti spithetti | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 1 skuasy spaghetti sederhana (2-1 / 4 pon)
• 12 auns sosej Itali bebas pekat bebas gluten
• 1 cangkar cincang cendawan segar
• 1 medium hijau atau merah manis, dicincang
• ⅓ cawan bawang cincang halus
• 3 ulas bawang putih, cincang
• 1 4.25 auns boleh dicincang zaitun yang diolah (pilihan)
• ½ sendok teh kering perasa Itali, dihancurkan
• 1 ½ cawan tanpa gluten dibeli sos pasta merah
• 1 ½ cawan dicincang Monterey Jack, mozzarella, atau campuran campuran Itali
• ¼ cawan memotong pasli Itali segar

Arah

• Langkah 1

  Squash squash separuh; keluarkan benih. Letakkan pinggan diturunkan dalam hidangan penuaian segi empat tepat 2-kuar. Tambah 1/4 cawan air. Tutup dengan bungkus plastik yang terbungkus. Mikrokan pada kuasa tinggi 13 hingga 15 minit atau sehingga skuasy lembut apabila ditikam dengan garpu; susunkan sekali untuk penaik. Dalam sos masak masak yang besar, cendawan, lada manis, bawang, dan bawang putih di atas api sederhana sehingga sosej tidak lagi merah jambu; kacau untuk memecahkan sosis. Keluarkan lemak.

• Langkah 2

  Panaskan ketuhar hingga 350 darjah F. Tekan pulpa daripada skuasy (kira-kira 3 cawan). Membersihkan hidangan penaik; kot dengan semburan masak nonstick. Sebarkan setengah labu dalam hidangan. Tambah separuh campuran sosej dan separuh buah zaitun. Taburkan dengan perasa dan 1/8 sudu teh lada hitam. Teratas dengan setengah sos dan setengah keju. Teratas dengan skuasy sisa, sosej, zaitun, dan sos. Bakar selama 30 minit. Taburkan dengan baki keju. Bakar selama 5 minit atau sehingga keju cair. Biar berdiri 10 minit. Taburkan dengan pasli. Membuat 6 hidangan.

Fakta pemakanan

Per Serving: 351 kalori, (11 g lemak tepu, 3 g lemak tak tepu tak tepu, 11 g lemak tak jenuh tunggal), 64 mg kolesterol, 941 mg natrium, 13 g karbohidrat, 4 g serat, 5 g gula, 18 g protein.