Sup gluten free thai-mie sup | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 1 cawan kalengan tomato dihancurkan
• ½ cawan mentega kacang chunky
• 1 sudu minyak bijan (tidak dibakar)
• 1 paun paha ayam tanpa tulang, dipotong menjadi kepingan 1 inci
• 4 ulas bawang putih, cincang
• 2 sudu teh parut halia segar
• 6 cawan dikurangkan-natrium tepung ayam yang bebas gluten
• 2 sudu ikan saus
• 3 auns mi beras kering, patah jika dikehendaki
• 2 cawan rebus kubis hijau
• 1 cawan pucuk tin cawan, dibilas dan dikeringkan
• ¼ cawan bawang hijau dicincang (2)
• Cilantro segar dicincang (pilihan)
• Kacang cincang kasar (pilihan)
• Lada merah dihancurkan (pilihan)

Arah

• Langkah 1

  Dalam mangkuk kecil menggabungkan tomato dan mentega kacang; mengetepikan. Dalam minyak haba ketuhar 4-liter Belanda di atas haba yang tinggi. Masukkan ayam, bawang putih, dan halia; masak kira-kira 5 minit atau sehingga ayam cincang, kacau sering.

• Langkah 2

  Kacau dalam campuran tomato; kacau dalam sos sup dan ikan. Bawa ke mendidih. Kacau dalam mi; mengurangkan haba. Rebus selama 5 minit. Kacau dalam kubis. Rebus kira-kira 5 minit lebih atau hanya sehingga kubis lembut. Keluarkan dari haba. Kacau dalam tauge dan bawang hijau.

• Langkah 3

  Sup ladle ke dalam mangkuk. Jika dikehendaki, atas setiap hidangan dengan ketumbar, kacang, dan / atau lada merah dihancurkan.

Petua

Jika anda menyukainya sedikit pedas, tambahkan cili serrano chile segar dan dicincang halus * dengan campuran ayam. * Tip: Kerana lada chile mengandung minyak yang tidak menentu yang boleh membakar kulit dan mata anda, elakkan sentuhan langsung dengan mereka sebanyak mungkin . Apabila bekerja dengan lada chili, pakai sarung tangan plastik atau getah. Jika tangan kosong anda menyentuh lada, cuci tangan dan kuku dengan baik dengan sabun dan air suam.

Fakta pemakanan

Per Serving: 334 kalori, (3 g lemak tepu, 5 g lemak tak tepu tak tepu, 7 g lemak tak jenuh tunggal), 72 mg kolesterol, 1011 mg natrium, 24 g karbohidrat, 4 g serat, 6 g gula, 25 g protein.