Salmon keju bersalut herba | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 6 6 auns salutan salmon segar atau beku tanpa kulit
• 1 lemon
• 1 5.2 auns bekas keju semisoft dengan bawang putih dan herba
• Garam laut atau garam
• 1 serbuk roti lembut (kira-kira 1-1 / 2 keping)
• ⅓ cawan keju Parmesan yang baru dicincang (1-1 / 2 oz.)
• ¼ mentega cawan, cair
• 2 sudu kacang pain, dibakar

Arah

• Langkah 1

  Ikan cair, jika dibekukan. Bilas ikan; pat kering. Panaskan ketuhar hingga 425 darjah F. Kacau rata dicincang dari lemon untuk membuat 2 sudu teh; potong lemon dalam irisan dan sisihkan. Dalam mangkuk kecil menggabungkan keju semisoft dan kulit lemon. Di atas setiap fillet, dari kira-kira 1/2 inci dari satu tepi, potong poket yang menjaga tidak memotong sepanjang jalan melalui ikan. (Jika fillet nipis, potong ke dalam ikan pada sudut.) Masukkan campuran keju ke dalam poket. Ikan musim dengan garam. Letakkan dalam kuali penaik cetek. Mengetepikan.

• Langkah 2

  Dalam mangkuk kecil menggabungkan serbuk roti, keju Parmesan, mentega, dan kacang pain; taburkan pada fillet, menekan ringan. Bakar, ditemui, kira-kira 14 minit atau sehingga serpihan salmon apabila diuji dengan garpu. Hidangkan dengan biji lemon. Membuat 6 hidangan.

Fakta pemakanan

Per Serving: 537 kalori, (17 g lemak tepu, 8 g lemak tak tepu tak tepu, 10 g lemak tak jenuh tunggal), 125 mg kolesterol, 561 mg natrium, karbohidrat 7 g, 1 g serat, 1 g gula, 38 g protein.