Isi kandungan:
- Bagaimana Membuat Langkah-langkah Langkah Smoothie
- Langkah Pertama: Pilih Buah
- Langkah Dua: Tambah Cecair dan Tenusu
- Langkah Tiga: Pilihan Tambahan untuk Cara Membuat Tebal Smoothie
- Langkah Empat: Tambah Ais dan Campuran
- Bagaimana Membuat Smoothie Tanpa Yogurt
- Cara Membuat Bowl Smoothie
Resipi smoothie mudah adalah salah satu cara yang paling mudah, paling cepat dan paling mudah dimakan untuk menambah hidangan (atau beberapa) hasil untuk diet harian. Hancurkan pengisar anda dan bersedia untuk merancang minuman sempurna anda datang sarapan atau waktu snek.
Bagaimana Membuat Langkah-langkah Langkah Smoothie
Memanggil semua jenis kreatif! Terdapat sedikit peraturan mengenai bagaimana membuat smoothie di rumah. Apabila tiada menu, selera anda mengarahkan kapal smoothie ke wilayah yang lazat. Hanya tentang kerja-kerja buah-buahan, jadi pilih berdasarkan rasa kegemaran anda dan bermusim.
Ingatlah formula mudah ini:
Buah + Jus + Susu / Tenusu Pengganti Susu + Ais = Resipi Mudah Smoothie Win.
Ikuti petua pro Ujian Dapur kami di bawah untuk merancang resipi smoothie anda sendiri, kemudian belajar cara mengubahnya menjadi mangkuk dan bagaimana untuk memberikannya konsistensi yang kaya dengan uber dan krim. Manis!
Berkaitan : Resipi Smoothie Sihat
Langkah Pertama: Pilih Buah
Sudah tentu, memilih buah adalah bahagian penting bagaimana membuat smoothie buah. Untuk dua hidangan resipi resipi tersuai anda, sukakan 2 cawan buah kupas dan dihiris ke dalam pengisar anda. Jangan ragu untuk mencampur perisa buah, atau hanya berpegang pada satu kegemaran.
Kebaikan masakan kami adalah manis pada:
- Berry, seperti strawberi yang dibeli dan dibelah dua, blueberries, blackberry, dan raspberi
- Potongan mangga, papaya, nanas, dan tembikai kupas
- Pried ceri, persik, dan nektar
- Syiling pisang masak
- Kupas buah kiwi
- Bahagian jeruk Mandarin
Cara Membuat Smoothie dengan Buah Beku : Apabila buah-buahan masak, siap, dan pada musim, beku mereka (tidak dimakan, dihiris dan diadu, jika perlu) dalam bahagian 2-cup dalam beg beku untuk digunakan apabila mereka tidak begitu banyak. Buah boleh dibekukan sehingga 9 bulan. Sebagai alternatif, anda boleh membeli buah beku di pasar raya. Gantikan buah segar dengan beku dalam kuantiti yang sama.
Berkaitan : Cara Pilih, Simpan, dan Membekukan Buah Berry Anda
Langkah Dua: Tambah Cecair dan Tenusu
Untuk cecair dalam resipi smoothie anda, gunakan 1 cawan:
- Jus buah-buahan
- Campurkan jus
- Air kelapa
- Air
Kemudian tambah 1 cawan:
- Susu atau pengganti susu bebas susu (biasa atau berperisa)
- Yogurt (biasa atau berperisa)
- Kefir
- Buttermilk
- Susu soya
Ukur dalam cawan gelas kaca dan tambah kedua-dua buah dalam pengisar.
Berkaitan : Resipi Mudah Smoothie dengan Veggies, Terlalu!
Langkah Tiga: Pilihan Tambahan untuk Cara Membuat Tebal Smoothie
Sama seperti di kedai-kedai smoothie, anda boleh menambah pukal bonus untuk menjadikan konsistensi smoothie anda lebih mewah dan menawarkan protein dan serat tambahan yang memuaskan. Cuba:
- Serbuk protein ¼ cawan atau tambahan serbuk lain
- 1-2 sudu teh kuman gandum atau flaxseed
- ¼ cawan tauhu siluman
- ¼ cawan kacang putih atau kacang ayam yang dimasak
- 2 sudu mentega kacang (periksa resipi Protein-Makan Resipi ini untuk inspirasi)
Langkah Empat: Tambah Ais dan Campuran
Jumlah ais yang anda gunakan bergantung pada seberapa tebal yang anda inginkan. Mulakan dengan kira-kira 1 cawan ais dihancurkan untuk smoothie yang cukup tebal yang masih boleh diminum dengan jerami. Jauhkan ais jika menggunakan buah beku atau jika anda mahu smoothie menjadi lebih nipis dan kurang sejuk. Tutup dan campurkan sehingga hampir licin. Tuangkan ke dalam bekas cawan atau termos untuk meminum dan memenggal setiap kejatuhan terakhir.
Berkaitan : The Best Hack for How to Clean a Blender
Bagaimana Membuat Smoothie Tanpa Yogurt
Untuk versi tenusu daripada resipi smoothie yang mudah, hilang unsur tenusu dan tambahkan buah dengan ½ cawan dan jus dengan ½ cawan.
Cara Membuat Bowl Smoothie
Mangkuk licin adalah salah satu daripada trend makanan terbesar di Instagram-dan untuk alasan yang baik. Mereka sama cantik kerana mereka lazat. Siapa yang boleh menahan kanvas artis yang boleh dimakan?
Berikut adalah cara membuat mangkuk smoothie yang akan mendapat banyak "suka":
- Campurkan resipi smoothie yang mudah seperti yang diarahkan di atas berikutan arahan smoothie yang lebih tebal. Tuangkan ke dalam mangkuk dan bukannya satu gelas.
- Hiaskan seperti yang diinginkan dengan buah yang dihiris, kacang, granola, biji, serpihan kelapa, herba segar, atau coklat coklat gelap.
Dapatkan resipi : Bowl Smoothie Halia Berry
