Minestrone Mexico | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 2 15 auns boleh kacang hitam, dibilas dan dikeringkan
• 2 14.5 auns boleh membuat tomato gaya ala Mexico
• 2 14 ons boleh sup sayur-sayuran
• 1 15.25 auns boleh jagung kernel keseluruhan, dibilas dan dikeringkan
• 1 15 auns boleh kacang garbanzo, dibilas dan dikeringkan
• 2 cawan dicincang kentang berkulit merah
• 2 cawan beku kacang hijau
• 1 cawan salsa
• Krim masam tenusu

Arah

• Langkah 1

  Dalam periuk perlahan 5- atau 6 kali menggabungkan kacang hitam yang ditapis, tomat yang tidak dikendalikan, sup, jagung, kacang garbanzo, kentang, kacang hijau beku, dan salsa.

• Langkah 2

  Perlindungan; masak pada tetapan panas rendah selama 9 hingga 11 jam atau pada tetapan haba tinggi selama 4-1 / 2 hingga 5-1 / 2 jam. Hidangkan dengan krim masam. Membuat 12 hidangan.

Fakta pemakanan

Per Serving: 199 kalori, (2 g lemak tepu, 0 g lemak tak tepu tak tepu, 1 g lemak tak jenuh tunggal), 5 mg kolesterol, 1051 mg natrium, 37 g karbohidrat, 7 g serat, 4 g gula, 10 g protein.