Piring salad Mexico | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• ¼ cawan minyak zaitun atau minyak sayuran
• 3 sudu makan cilantro segar
• 3 sudu cuka sari
• 1 cincang chipotle chili dalam saus adobo, cair dan dicincang halus
• 1 bawang putih cengkih, cincang
• ½ garam sudu teh
• 10 cawan salai yang dicincang kasar (kira-kira 1 aisberi kepala besar atau romaine)
• 3 ½ cawan dicincang ayam yang dimasak *
• 10 buah tomato, separuh
• ¼ cawan bawang merah bawang putih (2)
• 1 alpukat, separuh, dibiji, dikupas, dan dihiris
• 1 resipi Jagung dan Black Bean Relish atau satu 16-ounce jar jagung dan kacang hitam salsa
• 1 kapur, separuh dan potong baji

Arah

• Langkah 1

  Untuk berpakaian, di dalam balang skru atas bersih menggabungkan minyak, cilantro, cuka, lada chili, bawang putih, dan garam. Tutup dan goncang dengan baik; mengetepikan.

• Langkah 2

  Tutup piring hidangan yang besar dengan salad. Ayam pecah dengan 1 sudu makan. Dalam mangkuk kecil menggabungkan tomato dan bawang hijau. Susun campuran tomato, irisan alpukat, campuran ayam, Jagung dan Black Bean Relish, dan irisan jeruk di baris di atas selada di piring. Untuk berkhidmat, gerimis dengan baki pakaian.

Arahan Pembaharuan:

Sediakan salad seperti yang diarahkan, kecuali melemparkan irisan avokado dengan 1 sudu besar jus limau untuk mengelakkan browning. Jangan meniup salad dengan bungkusan yang masih ada sebelum sebelum disajikan. Tutup dan saring salad dan berpakaian sehingga 1 jam.

* Petua:

Ayam panggang deli menawarkan pilihan yang baik untuk dimasak untuk dimasak ayam.

Fakta pemakanan

Per Serving: 365 kalori, (3 g lemak tepu, 3 g lemak tak tepu tak tepu, 11 g lemak tak jenuh tunggal), 73 mg kolesterol, 466 mg natrium, 22 g karbohidrat, 7 g serat, 4 g gula, 31 g protein.

---

Jagung dan Black Bean Relish

Bahan-bahan

• 1 boleh kacang hitam (15-ounce)
• ¾ cawan yang dimasak jagung kernel keseluruhan segar atau beku
• 1 jeruk kecil atau lada manis yang dicincang (pilihan)
• 2 sudu makan

Arah

• Langkah 1

  Dalam mangkuk campuran kecil menggabungkan kacang hitam, dibilas dan dikeringkan; jagung bijirin keseluruhan segar atau beku yang dimasak; dan oren atau lada manis manis. Tolak dengan berpakaian.