Oatmeal apple-cinnamon overnight | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 4 cawan air
• 1 ½ cawan epal jus
• 1 gelas oats yang dipotong keluli
• ½ cawan barli biasa (tidak masak cepat)
• 1 sudu teh kayu manis
• ½ sudu teh parut halia segar atau 1/4 sudu teh halia tanah
• Garam ¼ sudu teh
• ¼ cawan gula perang yang dibungkus
• ⅓ cawan pecah cincang kasar, dibakar
• 2 epal sederhana, cincang kasar
• Madu (pilihan)
• Susu tanpa lemak (pilihan)

Arah

• Langkah 1

  Baris periuk perlahan 3-1 / 2 atau 4-kuar dengan pelapik perlahan periuk perlahan. Dalam periuk perlahan, menggabungkan air, jus epal, oat, barli, kayu manis, halia, dan garam.

• Langkah 2

  Tutup dan masak pada tetapan panas rendah selama 6 hingga 7 jam. Sebelum berkhidmat, kacau dalam gula perang. Teratas dengan pecan dan epal. Hidangkan dengan madu dan susu. Membuat 8 hidangan.

Petua Dapur:

Cari barisan pelapik perlahan boleh guna di bahagian bungkus dan beg pasaraya.

Fakta pemakanan

Per Serving: 218 kalori, (0 g lemak tepu, 1 g lemak tak jenuh tepu, 2 g lemak tanpa tepu), 0 mg kolesterol, 81 mg natrium, 40 karbohidrat, 5 g serat, 16 g gula, 5 g protein.