Pesto pasta melambung | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 2 cawan pita dasi kering atau pasta bentuk lain (8 auns)
• 4 cawan brokoli segar dan / atau bunga kol kembang api
• 2 cawan dicincang sisa ayam, ayam belanda, daging babi, daging lembu, atau sayur-sayuran
• 1 14.5 ounce boleh diced tomato dengan kemangi, bawang putih, dan oregano, tidak dikawal
• ¼ cawan dibeli pesto tomato kering
• Pisau keju Parmesan yang halus (pilihan)

Arah

• Langkah 1

  Di dalam kuih pastri dapur 4-liter memasak pasta mengikut arahan pakej, menambah brokoli selama 3 minit terakhir memasak. Longkang. Kembali ke kuali panas.

• Langkah 2

  Ayam ayam, tomat yang tidak dikawal, dan pesto ke dalam pasta. Masak sehingga dipanaskan, kacau sekali-sekala. Sekiranya dikehendaki, taburkan dengan keju Parmesan. Membuat 4 hidangan.

Fakta pemakanan

Per Serving: 326 kalori, (2 g lemak tepu, 1 g lemak tak tepu, 2 g lemak tak jenuh tunggal), kolesterol 64 mg, natrium 711 mg, 31 g karbohidrat, 4 g serat, 10 g gula, 28 g protein.