Smoothie spinach nanas | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 1 ½ cawan yogurt Yunani bebas lemak biasa
• ½ cawan susu tanpa lemak
• 2 sudu benih chia
• 1 sudu madu
• 3 cawan bayam segar
• 2 cawan ketulan nanas beku
• 1 pisang, dikupas, dihiris, dan dibekukan

Arah

• Langkah 1

  Letakkan semua bahan dalam pengisar mengikut urutan yang diberikan. Tutup dan kacau hingga rata. Tuangkan ke dalam gelas.

Fakta pemakanan

Per Serving: 242 kalori, (0 g lemak tepu, 2 g lemak tak jenuh tepu, 0 g lemak tak jenuh tunggal), 6 mg kolesterol, 87 mg natrium, 40 g karbohidrat, 7 g serat, 27 g gula, 16 g protein.