Keledek ubi buah delima | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 3 kentang manis sederhana (11/2 pon total), kupas dan spiralized (6 cawan) *
• ⅓ cawan jus delima atau jus oren
• ⅓ cawan madu
• 3 sudu mentega
• ½ garam sudu teh
• ½ kapul buah tanah
• ¼ sudu teh pala buah segar atau 1/8 sudu teh pala tanah
• ¼ ½ sudu teh lada
• ¼ cawan dicincang pasli Itali segar
• ¼ cawan cincang segar dicincang
• ½ cawan buah delima (arils)

Arah

• Langkah 1

  Dalam periuk 5-6-kuartum membawa sedikit air masin sehingga mendidih. Tambah kentang manis. Masak, ditemui, 2 minit (Jika menggunakan kentang ungu, masak hanya 1 minit); longkang.

• Langkah 2

  Dalam panci yang sama kacau bersama jus delima, madu, mentega, garam, kapulaga, pala, dan lada. Bawa ke mendidih, kacau untuk mencairkan mentega; mengurangkan haba. Rebus, ditemui selama 5 minit atau sehingga menebal dan konsisten sayuran. Tambah kentang manis; perlahan-lahan melemparkan untuk bersinar. Keluarkan dari haba. Kacau dalam pasli dan pudina. Pindahkan ke hidangan hidangan. Teratas dengan benih buah delima.

Petua

Sekiranya anda tidak mempunyai spiralizer, kentang iris tipis, kemudian potong menjadi 1 / 8- hingga 1/4 inci lebar padanan.

Fakta pemakanan

Per Serving: 246 kalori, (4 g lemak tepu, 0 g lemak tak jenuh tepu, 2 g lemak tak tepu), 15 mg kolesterol, 317 mg natrium, karbohidrat 47 g, 5 g serat, 25 g gula, 3 g protein.