Sup periuk tekanan dapur periuk | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 1 paun lobak nipis *, potong ketulan 1 inci
• 3 cawan bawang mutiara, dikupas (kira-kira 10 oz.)
• 1 tomato besar, dicincang
• 4 kuih kaldu sayur
• 8 auns kacang hijau, dipotong
• 8 auns kentang baru, separuh atau separuh
• 1 sudu teh cumin tanah
• ¼ sudu teh tanah lada putih

Arah

• Langkah 1

  Dalam mangkuk memasak periuk tekanan / perlahan menggabungkan separuh lobak, 2 cawan bawang, dan tomato. Masukkan 1 kuah kaldu sayur. Tutup dan tutup kunci. (Pastikan injap pelepasan pengatur tekanan dihidupkan ke kedudukan tekanan dan dail kawalan tekanan ditetapkan tinggi.) Tekan butang fungsi sehingga penunjuk lampu penunjuk tekanan berkelip merah. Tetapkan butang pemasa hingga 12 minit. Tekan butang mula. Setelah tekanan 0 dan lima bunyi bip, tekanan pelepasan. Sejuk sedikit. Campuran campuran untuk pengisar dan proses sehingga kelancaran. Kembali ke mangkuk memasak.

• Langkah 2

  Campuran campuran kepada pengisar; Campurkan sehingga rata. Kembali ke mangkuk memasak.

• Langkah 3

  Masukkan baki, sayuran, jintan, dan lada putih yang tinggal. Tutup dan tutup kunci. Tekan butang fungsi sehingga pencahayaan pemasa lambat memerah merah. Tetapkan masa sehingga 6 jam. Tekan butang mula. Apabila pemasa berbunyi lima bip, sup itu selesai.

*

Sekiranya wortel tebal, separuh separuh.

Kaedah Cooker Perlahan Standard

Dalam periuk perlahan 4-quart menggabungkan 1 cawan 100 peratus jus sayur-sayuran, 1 cawan jus lobak dan 4 cawan kaldu sayur-sayuran. Tambah 1 sudu kecil. lada putih tanah. Masukkan 1/2 lb. ketumbar lobak merah, 1 cawan bawang merah yang dikupas, 8oz. dipotong kacang hijau, dan 8 oz. Keluarkan kentang yang baru dibelah dua atau separuh. Kacau, tertutup, pada penetapan haba yang tinggi selama 3 jam atau pada penetapan haba rendah selama 6 jam. Analisis penurun setiap hidangan: 72 kalori, 2 g protein, 16 g karbohidrat, 0 g lemak total (0 g duduk), 0 mg kolesterol, 3 g serat, 6 g jumlah gula, 211% Vitamin A, 32% Vitamin C, 498 mg natrium, 4% kalsium, 5% besi

Fakta pemakanan

Per Serving: 86 kalori, (0 g lemak tepu, 0 g lemak tak tepu tak tepu, 0 g lemak tak tepu), 0 mg kolesterol, 453 mg natrium, karbohidrat 20 g, 3 g serat, 7 g gula, 2 g protein.