Kuali cili-pasta cepat | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 1 paun tanah lembu tanpa lemak
• ¾ cincang bawang cincang
• 1 15 auns boleh buah pinggang merah, hitam, atau merah, dibilas dan dikeringkan
• 1 14.5 auns boleh mencincang tomato, tanpa undrained
• 1 8 auns boleh sos tomato
• ½ cawan kering makaroni siku
• 1 4 ounce boleh diced lada cabai hijau, disalirkan
• 2 - 3 sudu teh serbuk cili
• ½ garam bawang putih sudu
• ½ cawan dicincang Monterey Jack atau keju cheddar (2 auns)

Arah

• Langkah 1

  Dalam mangkuk besar masak daging lembu dan bawang ke atas api yang sederhana sehingga daging berwarna coklat, dengan menggunakan sudu kayu untuk memecahkan daging memasak. Keluarkan lemak.

• Langkah 2

  Kacau kacang, tomato, sos tomato, makaroni, lada cabai hijau, serbuk cili, dan garam bawang putih. Bawa ke mendidih; mengurangkan haba. Rebus, tertutup, kira-kira 20 minit atau sehingga makaroni lembut tetapi masih teguh, sering kacau. Keluarkan dari haba.

• Langkah 3

  Taburkan campuran daging dengan keju. Tutup dan biarkan selama 2 minit atau sehingga keju cair.

Fakta pemakanan

Per Serving: 289 kalori, (5 g lemak tepu, 0 g lemak tak tepu tak tepu, 4 g lemak tak jenuh tunggal), 56 mg kolesterol, 622 mg natrium, 27 g karbohidrat, 5 g serat, 4 g gula, 23 g protein.