Telur ayam panggang | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 4 lada jalapeño *
• 4 tomato roma, separuh
• 8 telur masak yang matang, dikupas dan dibelah dua
• ½ cawan yogurt Yunani biasa
• 2 sudu makan cilantro segar
• ¼ cawan bawang putih yang tipis dihiris
• 1 1 auns pakej ladang campuran salad salad kering
• 3 sudu minyak zaitun
• 4 zaitun hijau bawang putih, dihiris (pilihan)

Arah

• Langkah 1

  Coat kuali kecil dengan minyak sayuran; panaskan dengan api sederhana. Masak lada selama 5 minit, sekali-sekala beralih, sehingga ringan hangus. Sejuk.

• Langkah 2

  Luka dua; keluarkan biji dan membran. Campurkan bahagian tomato. Tetapkan separuh bahagian.

• Langkah 3

  Keluarkan kuning telur dari telur dan letakkan dalam mangkuk sederhana. Tambah 4 bahagian putih telur ke mangkuk; mash dengan garpu. Kacau yogurt, ketumbar, bawang hijau, campuran perban, dan minyak. Campuran campuran menjadi jalapenos separuh, tomato, dan putih telur.

• Langkah 4

  Tutup dan berehat hingga 8 jam. Teratas dengan iris zaitun, jika anda suka. Membuat hidangan 14 (2-pembuka selera).

*

Kerana lada cabai panas mengandungi minyak yang tidak menentu yang boleh membakar kulit dan mata anda, elakkan sentuhan langsung dengan menggigil sebanyak mungkin. Apabila bekerja dengan lada chili, pakai sarung tangan plastik atau getah. Jika tangan kosong anda menyentuh lada, cuci tangan dengan baik dengan sabun dan air.

Fakta pemakanan

Per Serving: 93 kalori, 2 g lemak tepu, 1 g lemak tak jenuh tepu, 3 g lemak tak jenuh tunggal), 123 mg kolesterol, 192 mg natrium, karbohidrat 3 g, 1 g serat, 1 g gula, 4 g protein.