Kue ayam alfredo | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 1 10 auns pakej brokoli beku atau asparagus lembing
• 12 auns dada ayam tanpa tulang atau payu dara ayam belanda
• 1 sudu minyak masak
• 1 10 auns kontena Alfredo pasta sauce
• 4 muffin atau bagel Inggeris, berpecah dan dibakar
• ¼ sudu teh lada tanah kasar (pilihan)

Arah

• Langkah 1

  Masak brokoli atau asparagus mengikut arahan pakej; longkang dan simpan panas. Sementara itu, bilas ayam atau ayam belanda; pat kering. Dengan pisau memotong pisau tajam atau kalkun melintang ke dalam jalur 1/2 inci.

• Langkah 2

  Dalam ayam masak masak dalam minyak panas pada api sederhana selama 3 hingga 4 minit atau sehingga lembut dan tidak lagi merah jambu. Keluarkan lemak. Kacau dalam sos pasta. Rebus 2 hingga 3 minit atau sehingga sos dipanaskan. Letakkan muffin toasted atau bagel pada pinggan. Susun tombak brokoli di atas. Sudu ayam dan sos atas semua. Sekiranya dikehendaki, taburkan dengan lada. Membuat 4 hidangan.

Fakta pemakanan

Per Serving: 520 kalori, (1 g tepu lemak, 80 mg kolesterol, 730 mg natrium, 38 g karbohidrat, 27 g protein.