Ham perlahan, gouda, dan kentang bakar | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 4 cawan dibekukan kentang coklat hash dadu
• 8 auns dikurangkan natrium yang dimasak ham, dicincang
• 1 cawan dicincang Keju Gouda (4 auns)
• ¾ cawan cincang lada merah cincang (1 medium)
• ½ cawan bawang cincang (1 medium)
• 6 telur, dipotong ringan, atau 1 1/2 cawan yang dibekukan atau produk telur beku, dicairkan
• 1 10.75 auns boleh dikurangkan krim natrium dikurangkan daripada sup cendawan
• ½ cawan susu tanpa lemak
• ⅛ ½ sudu teh tanah lada hitam
• Muffin Inggeris 8 biji rendah lemak, berpecah dan dibakar

Arah

• Langkah 1

  Dalam periuk perlahan 3 1/2 atau 4-quart menggabungkan coklat, ham, keju, lada manis, dan bawang. Tolak bersama sehingga bercampur. Dalam mangkuk sederhana pukul bersama telur, sup, susu, dan lada hitam. Tuangkan campuran kentang dalam periuk.

• Langkah 2

  Tutup dan masak pada tetapan panas rendah selama 6 hingga 7 jam.

• Langkah 3

  Hidangkan campuran ham ke atas mufin Bahasa Inggeris.

Fakta pemakanan

Per Serving: 392 kalori, (5 g lemak tepu, 2 g lemak tak tepu tak tepu, 3 g lemak tanpa tepu), 189 mg kolesterol, 886 mg natrium, 53 g karbohidrat, 7 g serat, 9 g gula, 22 g protein.