Salad kecil garbanzo salad dengan pita | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 2 15 auns kaleng garbanzo kacang (kacang ayam), dibilas dan dikeringkan
• 3 cawan tomat roma yang dicincang (9 medium)
• 1 timun sederhana, separuh separuh dan dihiris nipis (1 1/4 cawan)
• 1 cawan lobak merah (2 medium)
• ½ bawang merah sederhana, sangat nipis dihiris
• 2 sudu teh halus dicincang kulit lemon
• ¼ cawan jus lemon
• 3 sudu minyak zaitun
• 1 sudu teh cumin tanah
• Serbuk kari 1 sudu teh
• ½ garam sudu teh
• ¼ sudu teh tanah lada hitam
• 1 cawan yogurt rendah lemak biasa
• 4 pusingan roti pita, dipotong menjadi baji *

Arah

• Langkah 1

  Dalam mangkuk besar gabungkan kacang garbanzo, tomato, timun, wortel, dan bawang merah. Untuk berpakaian, dalam balang skru atas menggabungkan kulit limau, jus lemon, minyak, jintan, serbuk kari, garam, dan lada. Tutup dan goncang dengan baik.

• Langkah 2

  Tuangkan pakaian ke atas campuran kacang; melemparkan perlahan-lahan ke kot. Hidangkan dengan yogurt dan pita baji.

* Petua:

Sekiranya dikehendaki, sebelum memotong baji, panggang roti pita gril pada panggangan dalam atau luar di atas api sederhana sehingga dipanaskan dan dibakar. Pindahkan ke papan pemotong dan potong baji.

Ikon

Baik untuk Anda, Meatless, Superfast

Swap Pintar

Tinggalkan tomato jika anda tidak mempunyai mereka di tangan dan hanya menambah lobak tambahan.

Fakta pemakanan

Per Serving: 129 kalori, 1 g lemak tepu, 1 g lemak tak jenuh tepu, 2 g lemak tak jenuh tunggal), 1 mg kolesterol, 297 mg natrium, 19 g karbohidrat, 3 g serat, 5 g gula, 5 g protein.