Cili putih pedas | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 2 cawan bawang cincang
• 4 ulas bawang putih, cincang
• 2 sudu minyak zaitun
• 1 4.5 auns boleh diced chiles hijau
• 3 sudu teh serbuk cili
• 1 sudu teh kering oregano, dihancurkan
• ⅛ ½ sudu teh lada
• 3 15 auns boleh biji buah pinggang putih, dibilas dan dikeringkan
• 2 14.5 auns boleh mengurangkan natrium ayam natrium
• 5 cawan cubed kalkun masak atau ayam
• 4 auns Monterey Jack keju dengan lada jalapeño, dicincang

Arah

• Langkah 1

  Dalam oven ketuhar bawang bombai Belanda dan bawang putih dalam minyak panas lebih panas selama 5 hingga 6 minit, kacau sering, sehingga lembut. Kacau dalam cabe hijau, serbuk cili, oregano, dan cabai cabai; masak selama 1 minit. Mash satu boleh kacang. Masukkan semua kacang dan sup kepada bahan-bahan dalam ketuhar Belanda. Bawa ke simmering. Masak, ditutup selama 10 minit.

• Langkah 2

  Kacau dalam ayam belanda; masak kira-kira 10 minit, sehingga dipanaskan. Kacau dalam keju sehingga cair.

Fakta pemakanan

Per Serving: 355 kalori, (5 g lemak tepu, 2 g lemak tak tepu tak tepu, 3 g lemak tak jenuh tunggal), 82 mg kolesterol, 694 mg natrium, 27 g karbohidrat, 8 g serat, 2 g gula, 41 g protein.