Lada pedas risotto | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• ½ cawan Arborio tidak mentah atau nasi putih bijirin lama
• 1 ¼ cawan kaldu ayam yang dikurangkan
• 4 kecil atau 2 lada manis yang besar
• Garam dan lada hitam tanah
• 3 auns keju Parmesan atau Romano
• 1 cawan 1 inci kepingan asparagus atau floret brokoli segar
• 1 cawan ayam yang dimasak
• 2 sudu teh dicincang tarragon segar atau oregano atau 1/2 sudu teh. kering tarragon atau oregano, dihancurkan
• ¼ cawan krim sebat
• ¼ cawan kacang pain atau kacang cincang, dibakar, jika dikehendaki

Arah

• Langkah 1

  Untuk pengisian, dalam periuk 2-kuas menggabungkan beras dan sup; dibawa ke mendidih. Kurangkan haba dan reneh, ditutup selama 15 minit.

• Langkah 2

  Sementara itu, potong lada kecil, atau lempung besar separuh memanjang. Keluarkan membran dan benih. Dalam ketuhar 4 liter kuah Belanda masukkan lada dalam oven air mendidih selama 3 minit. Keluarkan; longkang, potong sisi, pada tuala kertas. Letakkan dalam pinggan mangkuk dipotong sebelah. Taburkan sedikit dengan garam dan lada hitam; mengetepikan.

• Langkah 3

  Dengan pengupas sayuran, mencukur 1 auns dari Parmesan dalam jalur nipis; mengetepikan. Tuangkan sedikit atau paruh Parmesan yang tinggal; mengetepikan. Kacau asparagus atau brokoli, ayam, dan herba menjadi beras. Tutup dan masak 5 minit lagi. Kacau krim cambuk, kacau atau keju parut, dan kacang. Sudu masukkan ke dalam lada. Teratas dengan keju dicukur. Membuat 4 hidangan.

Fakta pemakanan

Per Serving: 266 kalori, (5 g lemak tepu, 4 g lemak tak tepu tak tepu, 4 g lemak tak jenuh tunggal), 54 mg kolesterol, 426 mg natrium, karbohidrat 20 g, 3 g serat, 3 g gula, 16 g protein.