Coklat tiga-keju-boneka | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 12 kering jumbo pasta shells
• 8 auns tofu lembut (curian bean segar), dikeringkan
• 1 telur, dipukul
• ½ cawan keju ricotta rendah lemak
• ½ cawan dicincang mozzarella keju
• ¼ cawan keju Parmesan yang halus dicincang
• 2 sudu makan pasli segar
• ½ sudu teh oregano kering, dihancurkan
• 1 14.5 auns boleh dimakan tomato gaya Itali, dipotong
• 1 8 auns boleh sos tomato
• Pincang segar yang dicincang (pilihan)
• Pisau keju Parmesan yang halus (pilihan)

Arah

• Langkah 1

  Masak cuka pasta kira-kira 12 minit atau sehingga lembut tetapi masih teguh; longkang. Kerang sejuk dalam satu lapisan pada sekeping kerajang lancar.

• Langkah 2

  Sementara itu, untuk mengisi, tauhu mash dalam mangkuk dengan garpu. Kacau telur, keju ricotta, mozzarella keju, keju Parmesan, 2 sudu teh pasli, dan oregano. Kacau dalam 1/8 lada teh sudu. Minum jus 1/4 cawan mengisi ke dalam setiap shell yang dimasak. Susunkan cengkerang yang penuh dalam hidangan penaik persegi 2-kuar.

• Langkah 3

  Campurkan tomato dan sos tomato yang tidak dikendalikan; tuangkan cengkerang dalam baking dish. Bakar, tertutup, dalam ketuhar 350 darjah F selama 15 minit. Terluka dan bakar 10 hingga 15 minit lagi atau sehingga dipanaskan.

• Langkah 4

  Untuk berkhidmat, taburkan dengan pasli tambahan dan Parmesan, jika dikehendaki. Membuat 4 hidangan.

Fakta pemakanan

Per Serving: 257 kalori, (2 g tepu lemak, 73 mg kolesterol, 906 mg natrium, 30 g karbohidrat, 2 g serat, 17 g protein.