Sup tomato triple | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 1 bawang besar, dihiris
• 1 sudu mentega atau minyak zaitun
• 1 28 auns boleh tomato keseluruhan
• ¾ cawan tomato kering (tidak minyak dibungkus)
• ½ 6 auns boleh tiada pes tomato tambah garam
• 1 14 auns boleh mengurangkan natrium ayam atau sup sayur-sayuran
• ½ cawan seledri yang dihiris (1 batang)
• 2 sudu makan pasli segar atau ketumbar
• 2 - 3 sudu teh jus limau atau jus lemon
• Krim masam tenusu
• Parsley Itali segar (daun rata)

Arah

• Langkah 1

  Dalam ketuhar 4 minit kuah Belanda masak bawang dalam mentega panas, ditutupi, di atas api sederhana sederhana selama 10 minit atau sehingga lembut. Tambah tomato yang tidak dikehendaki, 1/2 cawan tomato kering, pes tomato, sup, saderi, dan pasli. Bawa ke mendidih; mengurangkan haba. Rebus, ditutup selama 20 minit; sejuk. Sementara itu, dalam mangkuk yang selamat dari ketuhar mikro, tinggalkan tomato kering dengan air. Microcook pada tinggi (100% kuasa) selama 1 minit. Sejuk. Longkang. Snip menjadi kepingan; mengetepikan.

• Langkah 2

  Dalam pengisar, masukkan separuh campuran tomato pada satu masa sehingga licin. Kembali ke periuk; tambah jus jeruk, panaskan melalui. Teratas dengan krim masam, snipped kering tomato, dan pasli. Membuat 4 hidangan sampingan.

Fakta pemakanan

Per Serving: 128 kalori, 2 g lemak tepu, 0 g lemak tak jenuh tepu, 1 g lemak tak jenuh tunggal, 8 mg kolesterol, 786 mg natrium, 22 g karbohidrat, 5 g serat, 14 g gula, 6 g protein.