Bekas Turki dan beras | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 4 cawan kaldu ayam
• 1 cawan air
• ¼ sudu teh rosemary kering, dihancurkan
• ¼ ½ sudu teh lada
• 1 10 auns pakej beku sayuran beku (2 cawan)
• 1 cawan beras masak cepat
• 2 cawan yang dicincang ayam belanda atau ayam
• 1 14.5 ounce boleh dicincang tomato

Arah

• Langkah 1

  Dalam periuk besar, gabungkan sup, air, rosemary, dan lada. Bawa ke mendidih. Kacau dalam campuran sayur-sayuran dan nasi. Kembali ke mendidih; mengurangkan haba. Tutup dan reneh selama 10 hingga 15 minit atau sehingga sayur-sayuran dan beras adalah lembut. Kacau dalam ayam belanda dan tomato yang tidak dikawal; panas melalui.

Pergerakan Pemakanan:

1 kanji, 2 daging tanpa lemak, 1 sayur-sayuran.

Fakta pemakanan

Per Serving: 209 kalori, (1 g tepu lemak, 36 mg kolesterol, 699 mg natrium, 24 g karbohidrat, 2 g serat, 20 g protein.