Turki bayam melambung | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 2 auns susu ayam belanda tenderloin, dibelah secara mendatar
• ¼ sudu teh lada hitam tanah kasar
• 2 sudu mentega
• 2 auns ham deli dihiris, dipotong menjadi kepingan saiz gigit
• ½ cawan oren jus
• 2 9 auns pakej bayam segar
• 1 oren, dipotong menjadi baji

Arah

• Langkah 1

  Musim Turki dengan 1/4 sudu teh lada. Dalam kuali mentega haba yang sangat besar ke atas haba yang tinggi; tambah ayam belanda. Masak 12 minit atau sehingga tidak lagi merah jambu (170F); berpaling sekali.

• Langkah 2

  Buang kalkun dari kuali. Slice into strips; tutup dan simpan hangat. Tambah ham untuk kuali; masak dan kacau 1 minit atau sehingga dipanaskan dan mula garing. Dengan sudu slotted membuang ham dari kuali. Tambah jus; dibawa ke mendidih.

• Langkah 3

  Tambah bayam, separuh pada satu masa, ke kuali; masak 1 minit atau sehingga hanya layu. Tambah baji oren dengan batch kedua bayam. Menggunakan penyepit, keluarkan dari kuali; membahagikan antara plat. Taburkan dengan garam dan lada. Teratas dengan kalkun dan ham. Gerimis dengan jus baki dari kuali. Jika dikehendaki. Membuat 4 hidangan.

Fakta pemakanan

Per Serving: 244 kalori, (4 g lemak tepu, 1 g lemak tak tepu, 2 g lemak tanpa tepu), 94 mg kolesterol, 528 mg natrium, 9 g karbohidrat, 3 g serat, 3 g gula, 34 g protein.