Turki tacos | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• Semburan masak nonstick
• 1 cawan bawang cincang (1 besar)
• 1 bawang putih cengkih, cincang
• 2 cawan dicincang ayam belanda
• 1 8 auns boleh sos tomato
• 1 4 auns boleh diced lada cabai hijau, disalirkan
• 12 taco shells
• 2 cawan sliced ​​salad
• ½ cawan tomato rebus (1 medium)
• ½ cawan keju cheddar halus dan / atau keju Monterey Jack (2 auns)
• Salsa (pilihan)

Arah

• Langkah 1

  Semburkan kuali besar yang tidak panas dengan semburan masak. Panaskan haba di atas api sederhana. Tambah bawang dan bawang putih; masak sehingga bawang lembut. Kacau dalam ayam belanda, sos tomato, dan lada cili. Panas melalui.

• Langkah 2

  Bahagikan campuran ayam di antara taco shells. Teratas dengan salad, tomato, dan keju. Jika dikehendaki, berkhidmat dengan salsa. Membuat 6 hidangan.

Fakta pemakanan

Per Serving: 286 kalori, (4 g lemak tepu, 3 g lemak tak tepu tak tepu, 5 g lemak tak jenuh tunggal), 51 mg kolesterol, 473 mg natrium, 25 g karbohidrat, 4 g serat, 4 g gula, 19 g protein.