Minggu malam ayam madu dengan jeruk butternut | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 6 paha ayam tanpa tulang tanpa tulang (kira-kira 1 1/2 paun total)
• 2 12 auns bungkus kiub squash segar butternut
• 1 bawang sederhana, potong 1/2 inci baji
• ¼ cawan jus oren
• 2 sudu besar tepung jagung
• 2 sudu kecil sos natrium yang dikurangkan
• 2 sudu madu
• 2 sudu teh parut halia segar
• 2 ulas bawang putih, cincang
• Garam ¼ sudu teh
• ¼ sudu teh dihancurkan lada merah
• 2 cawan panas yang dimasak quinoa
• 2 sudu besar almond yang dihiris, dibakar

Arah

• Langkah 1

  Letakkan ayam dalam periuk perlahan 4-5 inci. Teratas dengan skuasy butternut dan bawang. Dalam mangkuk kecil pukul bersama jus oren, tepung jagung, kicap, madu, halia, bawang putih, garam, dan lada merah dihancurkan. Tuangkan ayam dan sayuran.

• Langkah 2

  Tutup dan masak pada tetapan panas rendah selama 7 hingga 8 jam atau pada tetapan haba tinggi selama 3 1/2 hingga 4 jam.

• Langkah 3

  Hidangkan campuran ayam ke atas quinoa yang dimasak panas. Taburkan dengan badam.

Fakta pemakanan

Per Serving: 317 kalori, (1 g lemak tepu, 2 g lemak tak tepu tak tepu, 2 g lemak tak jenuh tunggal), kolesterol 107 mg, natrium 371 mg, 38 g karbohidrat, 5 g serat, 11 g gula, 27 g protein.