Jadwal Jody Seidler yang tidak henti-henti telah mula mengambil tol di tubuhnya. Seorang ibu tunggal berumur 43 tahun, dia mempunyai pekerjaan menuntut di studio filem Southern California. Di rumah, dia mendapati ia mustahil untuk berehat kerana "perkara akan runtuh."
Akhir-akhir ini, Jody telah mengalami sakit perut dan sakit kepala berulang. Dia juga mempunyai masalah tidur. "Tekanan, malangnya, menjadi cara hidup, " katanya. "Saya mahu hidup lama, tetapi saya takut semua tekanan akan menimbulkan penyakit kemudian."
Kerosakan sebenar. Ketakutan Jody tidak dilepaskan. Tekanan seolah-olah berkaitan dengan pelbagai jenis penyakit. Kajian telah menghubungkan tekanan kepada sistem imun yang lemah, pertahanan tubuh terhadap jangkitan.
Dr. Ronald Glaser, seorang ahli falsafah di Ohio State University, dan Janice Kiecolt-Glaser, ahli psikologi di sana, telah menunjukkan bahawa wanita yang menjaga pasangan dengan penyakit Alzheimer umumnya mempunyai sistem imun yang lemah. Apabila disuntik dengan vaksin selesema, mereka mempunyai tindak balas imun yang lebih miskin berbanding dengan wanita lain yang berumur mereka.
Tekanan memberi kesan kepada kita dalam pelbagai cara, yang sebahagiannya sains baru mula difahami, kata Dr. Glaser. Kerentanan terhadap selsema atau jangkitan mungkin berkaitan dengan tekanan dalam kehidupan seseorang. Dia juga mengesyaki bahawa tekanan mungkin memainkan peranan dalam beberapa jenis kanser dan penyakit autoimun.
Dr Redford Williams, pakar perubatan tingkah laku di Pusat Perubatan Universiti Duke, melambangkan hubungan yang lebih kuat antara tekanan dan kesihatan yang kurang baik. "Tekanan apa, dalam semua bentuk yang berbeza, adalah penentangan yang lebih rendah terhadap semua patogen, " katanya, meninggalkan orang yang lebih terdedah kepada jangkitan dan juga kanser. Kajian juga menunjukkan bahawa orang yang mempunyai kolesterol tinggi yang membawa kehidupan bertekanan tinggi lebih cenderung untuk membina arteriosklerosis, penebalan dinding arteri yang berbahaya.
Tekanan Diskriminasi. Siapa yang biasanya mendapat tekanan yang paling sukar? "Ia jatuh terutama pada wanita, " kata Dr Williams. Ibu bekerja mempunyai tindak balas fizikal untuk mengisar harian ini, kata Dr. Williams. Tahap kortisol mereka - hormon yang dirembes sebagai tindak balas terhadap tekanan - lebih tinggi daripada wanita bekerja tanpa anak di rumah. Lebihan kortisol adalah tidak sihat kerana ia menindas sistem imun. Ia juga menyebabkan kolesterol dan tekanan darah meningkat, dan kekal tinggi semasa tidur.
Lelaki, sebaliknya, tambang jauh lebih baik. Malah, dua penanda tekanan biokimia tambahan, yang dikenali sebagai epinefrin dan norepinephrine, jatuh ke dalam badan mereka apabila mereka berjalan di rumah selepas hari yang sukar di pejabat, kata Dr. Williams.
"Apabila wanita pulang ke rumah pada penghujung hari, mereka tidak melakukan jenis yang sama seperti yang kita lihat pada lelaki, " tambah Margaret Chesney, penyelidik tekanan di Universiti California San Francisco School of Medicine. "Ia sangat jelas bahawa wanita tidak berehat, mereka pengurus dan semua orang tahu ibu akan melakukannya pada akhirnya."
Tekanan adalah bahagian hidup yang normal dan dijangka. Kebanyakan kita menyesuaikan diri dengan tekanan, sekurang-kurangnya kebanyakan masa. Siri soalan ini dapat membantu anda menentukan sama ada tekanan telah mengatasi keupayaan anda untuk mengendalikannya dengan cara yang sihat.
Adakah awak:
- Bangun perasaan letih?
- Lean marah pada tanduk kereta anda apabila terjebak dalam lalu lintas?
- Menyerang kakitangan penerbangan ketika penerbangan ditangguhkan?
- Dread cuti dan acara lain yang biasanya menyenangkan?
- Lupakan perkara?
- Terbang dari pegangan dengan sedikit atau tidak ada provokasi?
- Tidak mempunyai masa untuk melakukan kerja harian yang anda ada masa untuk?
- Rasa tertekan atau lari pada akhir hari?
- Menderita sakit kepala yang kerap, keletihan, masalah tidur, sakit otot, atau masalah pencernaan?
Semakin banyak soalan-soalan ini, anda menjawab "Ya", semakin besar tekanan yang mencederakan kesihatan anda. Pertimbangkan perubahan yang boleh anda buat dalam hidup anda. Atau lihat doktor atau ahli terapi tentang cara yang baik untuk mengatasi tekanan.
Ada cara untuk menahan tekanan. Inilah yang dicadangkan pakar:
- Bahagikan kerja sama. Adalah penting bahawa pasangan berpenghasilan dua berkongsi tugas rumah tangga, menurut Dr Williams, yang mengatakan ini tidak bermakna wanita itu hanya memutuskan apa yang perlu dilakukan dan berharap pasangannya bermain di dalam. Setiap orang harus menjangka tugas dan menyelesaikannya dalam persetujuan -memudahan masa. Beliau dan isterinya Virginia telah menulis sebuah buku baru yang dikenali sebagai Lifeskills, yang menggariskan cara ibu bekerja dan orang lain boleh berunding untuk mengurangkan tuntutan dalam kehidupan mereka.
- Jangan terlalu keras pada diri sendiri. Jangan merasa bersalah jika anda tidak boleh berehat, kata Dr Sternberg. Sesetengah orang lebih cemas berbanding yang lain. Anda mungkin salah seorang daripada mereka. Walau bagaimanapun, psikoterapi dan jenis pengubahsuaian tingkah laku lain boleh membantu mengurangkan tekanan sedikit anda. Juga, jangan berharap untuk menjadi bebas stres sepenuhnya. Kita semua pernah mendengar kata-kata itu, "Tekanan sedikit mungkin baik untuk kamu." Ternyata, ini mungkin benar. Hormon tekanan, dalam dos kecil, merangsang otak dan berguna ketika kita perlu berfikir di kaki kita, seperti ketika kita mesti membuat ucapan penting.
