Artichoke dan keju dada ayam dengan wortel bayi rosemary | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• Semburan masak nonstick
• 6 5 auns dada ayam tanpa tulang tanpa tulang
• 1 14 auns boleh merasakan hati articok, disiram dan dicincang
• 1 5.2 auns pkg. semisoft keju dengan bawang putih dan denda herba
• Garam dan lada hitam
• 1 16 auns pkg. dikupas wortel bayi segar, separuh separuh
• 1 sudu minyak zaitun
• 1 sudu kecil rosemary segar
• 2 ulas bawang putih, cincang
• Pasli segar atau rosemary

Arah

• Langkah 1

  Panaskan ketuhar hingga 400 ° F. Gariskan pan pemanggang dangkal yang besar atau kuali penaik 15x10 inci dengan kerajang; kot dengan semburan memasak. Susunkan ayam di satu sisi kuali yang disediakan. Dalam mangkuk sederhana menggabungkan artichokes dan keju; menyebarkan ayam. Taburkan dengan garam dan lada.

• Langkah 2

  Tempatkan wortel di bahagian lain yang disediakan. Rebus wortel dengan minyak dan taburkan dengan rosemary dan bawang putih; melambungkan ke kot. Taburkan dengan garam dan lada.

• Langkah 3

  Panggang 30 hingga 40 minit atau sehingga ayam dilakukan (165 ° F) dan wortel tender lembut. Taburkan dengan pasli.

Fakta pemakanan

Per Serving: 336 kalori, (8 g tepu tepu, 1 g lemak tepu tak tepu, 3 g lemak tak jenuh tunggal), 129 mg kolesterol, 490 mg natrium, 11 g karbohidrat, 3 g serat, 4 g gula, 35 g protein.