Isi kandungan:
Bahan-bahan
Arah
-
Dalam pemproses makanan menggabungkan pemotongan asparagus, kacang, tepung, pasli, 1 sudu minyak zaitun, bawang putih, jinten, garam, dan lada hitam. Tutup dan proses sehingga dicincang halus dan campuran bersama (sepatutnya mempunyai beberapa potongan ketam dan asparagus).
-
Taburkan setengah tepung jagung pada lembaran penaik kecil. Dengan tangan lembap, masukkan campuran asparagus ke dalam 12 patties. Jika dikehendaki, tekan petua asparagus ke bahagian atas tepian. Letakkan tepian pada lembaran pembakar yang disediakan. Minum patties dengan sedikit tepung jagung. Dalam periuk kuali besar 1 sudu minyak zaitun ke atas api yang sederhana tinggi. Tambah setengah patties. Masak 2 hingga 3 minit setiap sisi atau sehingga ditenun dan dipanaskan. Ulangi dengan baki minyak dan patties.
-
Dalam mangkuk kecil perlahan-lahan pukul cuka menjadi separuh keju separuh lembut untuk membuat berpakaian. Gosok dengan sayuran dengan campuran sayur-sayuran. Sebarkan roti pita dengan keju yang tersisa. Letakkan sayur-sayuran pada setiap pita; atas dengan tiga tepung asparagus. Lipat ke atas untuk berkhidmat.
Untuk membungkus
Sediakan falafel dan berpakaian seperti yang diarahkan. Tutup dan simpan dalam bekas yang berasingan dalam sekelip mata. Tote falafel, berpakaian, sayuran, keju tambahan, dan pita dalam bekas berasingan dalam beg yang lebih sejuk. Untuk berkhidmat, berhimpun seperti yang diarahkan (jika dikehendaki, falafel haba sebelum meletakkan pada pita)
Fakta pemakanan
Per Serving: 557 kalori, (12 g lemak tepu, 38 mg kolesterol, 841 mg natrium, 64 g karbohidrat, 10 g serat, 16 g protein.
