Sandwic sarapan abu-abu | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 4 keping roti gandum keseluruhan, dibakar
• Mustard gaya Dijon (pilihan)
• 1 alpukat, pitted, dikupas, dan dihaluskan
• 8 - 12 asparagus lembing, dikukus
• 1 telur keras masak, dihiris
• Lada hitam retak dan garam laut kasar
• Minyak zaitun

Arah

• Langkah 1

  Sebarkan dua kepingan roti dengan sawi, jika menggunakan. Sahkan dua bilah roti dengan alpukat yang dicincang. Teratas dengan lembing asparagus dan kepingan telur. Taburkan dengan lada hitam dan garam dan gerimis dengan minyak zaitun. Terutama dengan roti bersalut mustard.

Untuk Buat Ahead

Untuk mendapatkan jumpstart di sandwic ini, masak telur dan tempuh asparagus terlebih dahulu. Tutup dan sediakan asparagus sehingga 5 hari dan telur sehingga 7 hari.

Fakta pemakanan

Per Serving: 309 kalori, (3 g lemak tepu, 3 g lemak tak tepu tak tepu, 10 g lemak tanpa tepu), 93 mg kolesterol, 411 mg natrium, 30 g karbohidrat, 9 g serat, 4 g gula, 12 g protein.