Roti toast Perancis yang dibakar dengan sos mencelup aprikot | | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• Semburan masak nonstick
• ¼ cawan flaxseeds tanah
• 2 sudu gula
• ½ sendok teh tanah kayu manis
• 2 telur, ringan dipukul
• 2 putih telur
• ½ cawan susu tanpa lemak
• 1 sudu gula
• 1 sudu vanila
• 8 auns roti gandum yang hangat
• ¾ cawan aprikot buah yang boleh disebarkan
• ¼ cawan air
• 3 sudu makan sirap rasa maple

Arah

• Langkah 1

  Panaskan ketuhar hingga 450 ° F. Coat lembaran penaik besar dengan semburan masak; mengetepikan. Dalam hidangan cetek menggabungkan flaxseeds tanah, 2 sudu gula, dan kayu manis; mengetepikan. Dalam mangkuk sederhana menggabungkan telur, putih telur, susu, 1 sudu gula, dan vanila.

• Langkah 2

  Potong roti menjadi dua belas jalur tebal 1 inci. Rebus roti telur sebentar dalam campuran telur, kemudian gulungkan campuran biji rami ke kot. Letakkan jalur 1/2 inci di atas lembaran pembakar yang disediakan. Bakar selama 12 hingga 15 minit atau sehingga coklat muda dan segar.

• Langkah 3

  Sementara itu, untuk saus, dalam periuk kecil menggabungkan buah yang boleh disebarkan, air, dan sirap. Bawa ke mendidih; mengurangkan haba. Rebus, ditemui, selama 5 minit. Sejuk sedikit. Hidangkan roti bakar dengan sos.

Untuk Melangkah:

Sediakan seperti yang diarahkan melalui Langkah 2, kecuali jalur roti bakar sejuk sepenuhnya. Tempat di dalam bekas kedap udara; penutup. Membekukan sehingga 1 bulan. Untuk berkhidmat, panaskan oven hingga 450 ° F. Letakkan roti bakar beku pada lembaran penaik ungarkan. Panggang kira-kira 6 minit atau sehingga dipanaskan, sekali gus. Atau letakkan empat roti bakar beku pada piring selamat. Microwave pada 100 peratus kuasa (tinggi) kira-kira 30 saat atau sehingga dipanaskan. Sediakan sos seperti yang diarahkan; berkhidmat dengan roti bakar.

Fakta pemakanan

Per Serving: 288 kalori, (1 g lemak tepu, 2 g lemak tak jenuh tepu, 2 g lemak tanpa tepu), 62 mg kolesterol, 245 mg natrium, 51 g karbohidrat, 4 g serat, 30 g gula, 10 g protein.