Pisang, pic, dan flax smoothies swirly | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 1 cawan persik tanpa gula beku
• 1 cawan diiris mangga
• ¼ cawan aprikot atau madu pic
• 1 6 auns kadbod biasa atau yogurt vanila
• 1 pisang masak, dikupas, dipotong, dan dibekukan
• Susu ¼ cawan
• 1 sudu besar benih flaks atau biji benih
• 2 sudu teh madu

Arah

• Langkah 1

  Dalam pengisar menggabungkan pic, mangga, dan nektar. Tutup dan kacau hingga rata. Bahagikan campuran di antara tiga gelas. Dalam pengisar yang sama menggabungkan yogurt, pisang, susu, biji rami, dan madu. Tutup dan kacau hingga rata. Tuangkan campuran dalam gelas. Swirl dengan sudu.

Fakta pemakanan

Per Serving: 200 kalori, (1 g lemak tepu, 1 g lemak tak jenuh tepu, 0 g lemak tak jenuh tunggal), 5 mg kolesterol, 50 mg natrium, 42 g karbohidrat, 4 g serat, 35 g gula, 5 g protein.