Blueberry-peach gratin | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 16 gingersnaps, dihancurkan
• 2 cawan dikupas dan pic segar dicincang atau kepingan pic tanpa gula beku, dicairkan dan dicincang
• 2 cawan blueberry segar
• 1 5.3 auns yogurt Yunani bebas lemak madu
• 2 sudu madu
• 2 sudu teh jus lemon
• ¼ gelas tepung gula (pilihan)

Arah

• Langkah 1

  Pakai ayam panas. Mentega enam ramekin 10-auns atau hidangan crème brûlée; mengetepikan.

• Langkah 2

  Bahagikan gingersnaps yang hancur sekata di ramekin yang disediakan. Gingernaps teratas dengan pic dan blueberries.

• Langkah 3

  Dalam mangkuk kecil menggabungkan yogurt, madu, dan jus lemon. Campurkan campuran secara merata ke atas buah-buahan dalam ramekin.

• Langkah 4

  Letakkan ramekin dalam kuali penaik cetek. Buangkan 4 inci dari haba selama 7 hingga 9 minit atau sehingga blueberries mula pecah. Berikan segera. Jika dikehendaki, habuk dengan gula tepung.

Arahan Microwave:

Sediakan seperti yang diarahkan melalui Langkah 3, menggunakan ramekin selamat gelombang mikro. Gratori microwave, satu demi satu, selama 1 minit pada 100% kuasa (tinggi). Berikan segera. Jika dikehendaki, taburkan dengan gula tepung.

Fakta pemakanan

Per Serving: 169 kalori, (0 g lemak tepu, 0 g lemak tak jenuh tepu, 1 g lemak tak jenuh tunggal), 0 mg kolesterol, 105 mg natrium, karbohidrat 35 g, serat 2 g, 22 g gula, 4 g protein.