Sarapan casserole | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 1 paun kentang baru yang kecil, potong iris 1/4 inci
• ⅓ cawan nipis leek
• Semburan masak nonstick
• ¾ cawan yang dikurangkan lemak, ham dikurangkan natrium yang dimasak
• 3 auns dikurangkan lemak keju Swiss, dipotong menjadi kepingan kecil
• 1 ¼ cawan susu tanpa lemak
• 1 sudu tepung serba guna
• ¾ cawan beku atau produk telur beku, dicairkan
• 2 sudu teh dicincang thyme atau 1/2 sudu teh thyme kering, dihancurkan
• ¼ ½ sudu teh lada hitam

Arah

• Langkah 1

  Dalam periuk besar masak masak kentang yang dihiris dalam sedikit mendidih, air masin ringan kira-kira 10 minit atau hanya sehingga lembut, tambah bawang 5 minit terakhir memasak. Campurkan campuran kentang.

• Langkah 2

  Coat pinggan baking rectangular 2-quart dengan semburan masak. Campuran campuran kentang di bahagian bawah hidangan pembakar yang disediakan. Taburkan dengan ham dan keju Swiss.

• Langkah 3

  Dalam mangkuk sederhana kacau susu ke dalam tepung sehingga rata. Kacau dalam produk telur, thyme, dan lada. Tuangkan campuran telur ke atas campuran kentang.

• Langkah 4

  Bakar dalam ketuhar 350 darjah F selama 35 hingga 40 minit atau sehingga pisau yang dimasukkan berhampiran pusat keluar bersih. Membuat 6 hidangan.

Fakta pemakanan

Per Serving: 180 kalori, (1 g tepu lemak, 16 mg kolesterol, 445 mg natrium, 23 g karbohidrat, 1 g serat, 13 g protein.