Kaserol sayur | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 2 19 auns boleh kacang cannellini
• 1 19 auns boleh garbanzo atau kacang fava
• ¼ cawan yang dibeli basil pesto
• 1 medium bawang, dicincang
• 4 ulas bawang putih, cincang
• 1 ½ sendok teh kering perasa Itali, dihancurkan
• 1 16 auns pakej yang disejukkan dipotong polenta polos biasa dalam kepingan tebal 1/2 inci
• 1 tomato besar, dihiris nipis
• 1 8 auns pakej campuran halus Itali halus (2 cawan)
• 2 cawan bayam segar
• 1 cawan radicchio koyak

Arah

• Langkah 1

  Bilas dan bungkus kacang. Dalam mangkuk besar menggabungkan kacang, 2 sudu pesto, bawang, bawang putih, dan bumbu Itali.

• Langkah 2

  Dalam 4-5-liter periuk perlahan periuk separuh campuran kacang, setengah polenta, dan separuh keju. Masukkan kacang dan polenta yang tinggal. Perlindungan; masak pada penetapan haba yang rendah 4 hingga 6 jam atau pada penetapan haba yang tinggi 2 hingga 2-1 / 2 jam. Masukkan tomato, baki keju, bayam, dan radicchio. Gabungkan baki pesto dan 1 sudu air. Campuran pesto ceria pada casserole. Biarkan berdiri, ditemui, 5 minit. Membuat 8 hidangan.

Fakta pemakanan

Per Serving: 360 kalori, (6 g lemak tepu, 0 g lemak tak tepu tak tepu, 1 g lemak tak jenuh tunggal), 26 mg kolesterol, 926 mg natrium, 46 g karbohidrat, 10 g serat, 8 g gula, 21 g protein.