Smoothies yang dipenuhi protein | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 2 cawan yogurt bebas lemak biasa
• 2 pisang sederhana masak
• 2 cawan diiris stroberi segar atau strawberi tanpa gula beku
• 2 sudu madu
• 2 sudu mentega kacang
• Strawberi segar keseluruhan (pilihan)

Arah

• Langkah 1

  Dalam pengisar menggabungkan yogurt, pisang, strawberi yang dihiris, madu, dan mentega kacang. Tutup dan sambung sehingga hampir licin, berhenti untuk mengikis sisi bekas apabila diperlukan. Bahagikan antara empat gelas. Jika dikehendaki, hias dengan strawberi keseluruhan.

Fakta pemakanan

Per Serving: 223 kalori, (1 g lemak tepu, 1 g lemak tak jenuh tepu, 2 g lemak tanpa tepu), 2 mg kolesterol, 133 mg natrium, 39 g karbohidrat, 3 g serat, 30 g gula, 10 g protein.