Sarapan tortilla wrap | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 1 jalur daging ayam belang, dicincang
• 2 sudu kecil dicincang lada manis hijau
• ⅛ garam sudu (pilihan)
• ⅛ cumin tanah teh
• ⅛ 1 sudu teh dihancurkan lada merah (pilihan)
• 2 putih telur, sedikit dipukul, atau 1/4 cawan yang disejukkan produk telur
• 2 sudu tomato dicincang
• beberapa batang botol lada panas botol (pilihan)
• 1 8 inci memanaskan tepung tepung tanpa lemak

Arah

• Langkah 1

  Dalam medium nonstick masak daging masak sehingga garing. Masukkan lada hijau, jintan, dan garam dan lada merah dihancurkan, jika dikehendaki. Masak selama 3 minit. Tambah putih telur atau produk telur; masak selama 2 minit. Kacau dalam tomato dan sos lada panas, jika dikehendaki. Sudu ke tortilla dan roll up. Membuat 1 hidangan.

Fakta pemakanan

Per Serving: 185 kalori, (1 g tepu lemak, 10 mg kolesterol, 643 mg natrium, 27 g karbohidrat, 2 g serat, 11 g protein.