Roti jagung Brokoli | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 1 8.5 auns pakej campuran muffin jagung
• 3 telur
• 2 cawan dicincang keju cheddar (8 auns)
• 1 10 auns brokoli dicincang beku, dicairkan dan disiram dengan baik
• ½ gelas bawang cincang

Arah

• Langkah 1

  Tuangkan kuali baking 9x9x2-inch; mengetepikan.

• Langkah 2

  Dalam mangkuk besar menggabungkan campuran muffin jagung dan telur. Kacau dalam keju, brokoli, dan bawang. Sudu ke dalam periuk yang disediakan. Bakar dalam ketuhar 350 darjah F kira-kira 30 minit atau sehingga tatu gigi yang dimasukkan berhampiran pusat keluar bersih. Hidangkan panas. Membuat 16 hidangan.

Pertukaran diet:

1 roti, 1/2 lemak.

Fakta pemakanan

Per Serving: 138 kalori, (3 g lemak tepu, 55 mg kolesterol, 209 mg natrium, 12 g karbohidrat, 1 g serat, 6 g protein.