Brokoli dan lada | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 3 sudu besar kicap
• 1 sudu besar jus lemon
• 1 sudu teh minyak bijan panggang
• 8 cawan broccoli florets
• 2 lada manis merah dan / atau kuning, dipotong menjadi jalur

Arah

• Langkah 1

  Untuk sos, dalam mangkuk kecil kacau bersama kicap, jus lemon, dan minyak bijan. Mengetepikan.

• Langkah 2

  Letakkan bakul pengukus dalam kuali 12-inci. Tambahkan air yang cukup untuk datang tepat di bawah bakul. Bawa ke mendidih. Letakkan brokoli dalam bakul pengukus. Kurangkan haba kepada sederhana rendah. Tutup dan stim selama 4 minit. Masukkan lada manis. Tutup dan stim selama 3 hingga 4 minit lagi atau sehingga sayur-sayuran segar.

• Langkah 3

  Memindahkan sayur-sayuran ke mangkuk berkhasiat. Susu beriam ke atas sayur-sayuran; melemparkan perlahan-lahan ke kot. Membuat 12 hidangan.

Fakta pemakanan

Per Serving: 28 kalori, (0 g lemak tepu, 0 g lemak tak tepu tak tepu, 0 g lemak tak jenuh tunggal), 0 mg kolesterol, 246 mg natrium, karbohidrat 4 g, 2 g serat, 1 g gula, 2 g protein.