Squash-of-orange butternut squash | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• Semburan masak nonstick
• 1 pasang butternut squash, dikupas, dijadikan benih, dan potong 1/2 inci
• ⅓ cawan oren jus
• 1 sudu sirap maple
• Garam ¼ sudu teh
• ⅛ ½ sudu teh lada hitam (pilihan)
• Dash tanah kayu manis
• 1 sudu mentega atau marjerin

Arah

• Langkah 1

  Rapi jaket pinggan mangkuk segi empat tepat 2-quart dengan semburan masak. Tempatkan skuasy dalam hidangan pembakar yang disediakan. Dalam mangkuk kecil menggabungkan jus oren, sirap maple, garam, lada (jika dikehendaki), dan kayu manis. Gerimis atas skuasy; melambungkan ke kot. Dot dengan mentega.

• Langkah 2

  Bakar dalam ketuhar 425 darjah F, ditemui, kira-kira 25 minit atau sehingga skuasy lembut, kacau dua kali. Membuat 4 hidangan.

Fakta pemakanan

Per Serving: 91 kalori, (2 g lemak tepu, 8 mg kolesterol, 182 mg natrium, 15 g karbohidrat, 2 g serat, 2 g protein.