Sup roll kubis | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 4 cawan 1/2 keping iris kubis
• 12 auns daging lembu tanpa lemak
• 1 14.5 ounce boleh 50% kurang sisa daging lembu
• 1 cawan bawang cincang
• 2 sudu makan Worcestershire
• 2 ulas bawang putih, cincang
• ½ garam sudu teh
• ¼ sudu teh tanah allspice
• 1 8.8 auns beg masak beras putih atau coklat, seperti Uncle Ben's
• 1 14.5 auns boleh memakan tomato diced api, tidak dikawal
• 1 cawan jus sayuran panas gaya
• 2 sudu tomato paste

Arah

• Langkah 1

  Dalam 3 1/2 atau 4-qt. periuk perlahan menggabungkan lapan ramuan pertama (melalui allspice), kacau untuk memecahkan daging. Tutup dan masak pada 7 hingga 8 jam rendah atau tinggi 3 1/2 hingga 4 jam.

• Langkah 2

  Pek padi lebat untuk memecahkan beras. Kacau nasi dan bahan-bahan lain yang masih menjadi campuran kubis. Tutup dan masak 30 minit lagi.

Fakta pemakanan

Per Serving: 218 kalori, 2 g lemak tepu, 0 g lemak tak tepu, 2 g lemak tanpa tepu, 37 mg kolesterol, 690 mg natrium, 25 g karbohidrat, 3 g serat, 8 g gula, 15 g protein.