Ayam tetrazzini | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 6 auns kering spageti
• 1 cangkar cincang cendawan segar
• ¾ cawan cincang merah atau hijau manis
• ½ cawan air sejuk
• ¼ cawan tepung serba guna
• 1 12 auns boleh (1-1 / 2 cawan) menyejat susu rendah lemak
• 1 sudu teh granula bouillon ayam segera
• ¼ ½ sudu teh lada hitam
• ⅛ garam sudu teh
• 1 cawan dicincang ayam masak atau ayam belanda (5 auns)
• ¼ cawan keju Parmesan yang halus dicincang (1 auns)
• 2 sudu sherry kering atau susu
• Semburan masak nonstick
• 1 sudu besar almond yang dihiris

Arah

• Langkah 1

  Masak spaghetti mengikut arahan pakej, kecuali meninggalkan minyak masak dan asin ringan air. Tiriskan dengan baik.

• Langkah 2

  Sementara itu, dalam periuk tertutup besar masak cendawan dan lada manis dalam sedikit air mendidih kira-kira 3 minit atau sehingga sayur-sayuran sehingga lembut. Tiriskan dengan baik; kembali ke periuk.

• Langkah 3

  Dalam balang skru atas menggabungkan 1/2 cawan air sejuk dan tepung; tutup dan goncang dengan baik. Kacau dalam campuran sayuran dalam periuk. Kacau dalam susu yang disejat, granula bouillon, lada hitam, dan garam. Masak dan kacau hingga menebal dan berbuih. Kacau dalam spageti yang dimasak, ayam, keju Parmesan, dan sherry kering.

• Langkah 4

  Perlahan-lahan melapisi pinggan mangkuk segi empat tepat 2-kuar dengan semburan masak nonstick. Campurkan spageti campuran ke dalam hidangan. Taburkan dengan badam. Bakar, ditemui, dalam ketuhar 400 darjah F kira-kira 10 minit atau sehingga dipanaskan dan kacang ringan dibakar. Membuat 4 hidangan.

Fakta pemakanan

Per Serving: 394 kalori, (4 g lemak tepu, 2 g lemak tak tepu tak tepu, 3 g lemak tak jenuh tunggal), 44 mg kolesterol, 492 mg natrium, 50 g karbohidrat, 2 g serat, 3 g gula, 26 g protein.