Ayam dengan sos cranberry | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 4 bahagian sederhana payudara ayam tanpa boneless (jumlah 1 paun)
• 1 sudu besar marjerin atau mentega
• ½ 16 auns boleh (1 cawan) seluruh sos cranberry
• 2 sudu madu
• ½ halia tanah halit

Arah

• Langkah 1

  Dalam periuk besar, masak ayam dalam marjerin panas atau mentega di atas api sederhana kira-kira 10 minit atau sehingga tidak lagi merah jambu, beralih sekali. Keluarkan ayam dari kuali, tempuh rendang dalam kuali; tutup dan simpan hangat.

• Langkah 2

  Untuk sos, aduk sos cranberry, madu, dan halia ke dalam coran yang disimpan dalam kuali. Masak dan kacau sehingga dipanaskan. Pindahkan ayam ke pinggan makan malam. Sudu sos di atasnya.

Pergerakan Pemakanan:

3 daging tanpa lemak, 2-1 / 2 buah.

Fakta pemakanan

Per Serving: 284 kalori, (1 g lemak tepu, kolesterol 59 mg, natrium 108 mg, karbohidrat 36 g, serat 1 g, protein 22 g.