Chili dengan ayam dan pedas | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 1 medium bawang, dicincang
• 1 sudu minyak masak
• 1 15 auns boleh dihirup, dibasuh dan disalirkan
• 1 15 auns boleh kacang Utara yang hebat, dibilas dan dikeringkan
• 1 14 auns boleh dikurangkan natrium ayam natrium
• 1 9 auns pakej beku dada ayam beku
• ¼ cawan air limau
• 2 sudu kecil dicincang cilantro segar
• ¼ ½ sudu teh
• ¼ sudu teh tanah lada hitam
• ½ cawan dicincang colby dan keju Monterey Jack, Monterey Jack, atau keju cheddar (2 oz.)
• Cip tortilla putih jagung
• Salsa hijau botol (pilihan)

Arah

• Langkah 1

  Dalam periuk besar, masak periuk dalam minyak panas dengan api sederhana selama 3 minit. Kacau pedas, kacang, sup ayam, ayam beku, jus kapur, ketumbar, jintan, dan lada. Tutup dan masak ke atas panas yang tinggi, kacau sekali-sekala. Keluarkan dari haba; sejuk sedikit. Bahagikan ke dalam 4 bekas selamat di microwave. Tutup dan berehat semalaman.

Untuk Tote:

Pek cabe, keju, kerepek jagung dan salsa secara berasingan dalam bekas bertebat dengan pek ais. Untuk berkhidmat, tutupkan cabai dengan bungkus plastik yang berliku dan panaskan pada 100% kuasa (Tinggi) selama 3 hingga 4 minit, kacau sekali, hingga panas. Teratas dengan keju, cip, dan salsa.

Fakta pemakanan

Per Serving: 434 kalori, (5 g lemak tepu, 2 g lemak tepu tak tepu, 4 g lemak tak jenuh tunggal), 58 mg kolesterol, 1001 mg natrium, 48 g karbohidrat, 9 g serat, 2 g gula, 31 g protein.