Chocolate-mint pudding | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 1 alpukat masak, dibelah, dibiji, dikupas, dan dipotong
• ½ pisang
• ½ susu atau susu badam
• ½ cawan serbuk koko tanpa gula
• 3 sudu madu atau madu agave
• ¼ sudu teh ekstrak ekstrak

Arah

• Langkah 1

  Dalam mangkuk pengisar atau pemproses makanan, gabungkan alpukat, susu, serbuk koko, madu, dan vanila. Tutup dan sambung atau proseskan sehingga licin. Bahagikan antara empat hidangan pencuci mulut. Hidangkan dengan serta-merta atau tutup dan berehat selama 2 hari.

Petua:

Alpukat tinggi lemak monosaturat (serta vitamin E), yang boleh membantu mengurangkan jumlah kolesterol apabila dimakan di tempat lemak tepu.

Fakta pemakanan

Per Serving: 160 kalori, 2 g lemak tepu, 1 g lemak tak tepu tak tepu, 4 g lemak tak jenuh tunggal), 2 mg kolesterol, 20 mg natrium, 27 g karbohidrat, 6 g serat, 17 g gula, 4 g protein.