Smoothies hijau berkrim | | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 2 epal memasak kecil, dikupas, kacau, dan dihiris nipis
• ½ zucchini sederhana, potong 1 inci
• ½ cawan floret brokoli segar kecil
• 1 cawan sherbet kapur
• ¾ cawan ais cawan

Arah

• Langkah 1

  Letakkan bakul pengukus dalam periuk. Masukkan air ke bawah bawah bakul. Bawa air ke mendidih. Tambah epal, zucchini, dan brokoli untuk bakul pengukus. Tutup dan kurangkan haba. Wap selama 8 hingga 10 minit atau sehingga sangat lembut. Keluarkan dari haba; sejuk sepenuhnya.

• Langkah 2

  Pindahkan campuran epal ke dalam pengisar. Tambah sherbet. Tutup dan campurkan sehingga sangat halus, berhenti dan mengikis sisi pengisar apabila perlu. Tambah ais kiub. Tutup dan kacau hingga rata.

• Langkah 3

  Tuangkan ke dalam gelas yang tinggi dan khidmat segera.

Petua Buat Masa Depan:

Sediakan smoothie seperti yang diarahkan. Pindahkan ke bekas beku kedap udara. Tutup dan berehat selama 3 hari atau membekukan sehingga 6 bulan. Jika dibekukan, cair dalam peti sejuk. Kacau sebelum disajikan.

Fakta pemakanan

Per Serving: 105 kalori, (1 g lemak tepu, 0 g lemak tak tepu tak tepu, 0 g lemak tak tepu), 3 mg kolesterol, 21 mg natrium, 23 g karbohidrat, serat 2 g, 19 g gula, 1 g protein.