Kaserol telur dengan sos cajun | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 2 cawan crouton biasa
• 1 cawan dicincang keju Jack Monterey (4 auns)
• 4 biji telur
• 2 cawan susu
• 1 sudu teh mustard kuning
• Lada hitam dash
• 1 resipi Sos Cajun (lihat resipi di bawah)

Arah

• Langkah 1

  Panaskan ketuhar kepada 325 darjah F. Gulungkan kuah bakar 2-kuar persegi. Dalam hidangan penaik yang disediakan menggabungkan crouton dan keju; mengetepikan.

• Langkah 2

  Dalam mangkuk sederhana pukul bersama telur, susu, sawi, dan lada. Tuangkan campuran telur ke atas crouton dan keju dalam baking dish.

• Langkah 3

  Bakar dalam ketuhar yang telah dipanaskan kira-kira 40 minit atau sehingga pisau dipasang di tengah-tengah keluar bersih.

• Langkah 4

  Sementara itu, buatkan Sos Cajun. Biarkan casserole berdiri selama 10 minit sebelum berkhidmat. Hidangkan dengan Sos Cajun.

Fakta pemakanan

Per Serving: 234 kalori, (6 g lemak tepu, 1 g lemak tak tepu, 4 g lemak tak jenuh tunggal), kolesterol 165 mg, 588 mg sodium, karbohidrat 18 g, serat 1 g, 5 g gula, 13 g protein.

---

Sos Cajun

Bahan-bahan

• 1 14.5 ounce boleh dicincang tomato dengan lada hijau dan bawang, tanpa undrained
• 1 sudu teh perasa Cajun
• 1 sudu teh gula
• Lada hitam dash
• ¼ cawan ditanam zaitun hijau pimiento

Arah

• Langkah 1

  Dalam periuk sederhana menggabungkan tomato dengan lada hijau dan bawang, perasa Cajun, gula, dan lada hitam. Bawa ke mendidih; mengurangkan haba. Rebus, ditemui, kira-kira 10 minit atau sehingga campuran sedikit menebal dan dikurangkan menjadi 1-1 / 4 cawan. Kacau dalam zaitun hijau pimiento; panas melalui. Membuat cawan 1-1 / 2.