Bar tenaga | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• Semburan masak nonstick
• 1 ⅔ cawan bijirin granola rendah lemak
• 1 cawan dicincang
• 1 cawan pekat kelapa
• ⅔ gelas coklat gula pasir
• ½ cawan tepung pastri gandum
• 1 sudu teh kayu manis
• 1 15 ounce boleh pinto atau kacang Besar Utara, dibilas, disiram dengan baik, dan dicincang kasar
• ½ cawan kismis gelap
• ½ gelas kenari cincang atau badam
• ½ cawan madu
• 3 sudu besar marjerin atau mentega, cair
• 2 sudu minyak canola
• 1 sudu vanila
• ⅛ garam sudu teh

Arah

• Langkah 1

  Barisan pan baking 13x9x2 inci dengan kerajang. Kerajang lapisan ringan dengan semburan masak nonstick. Panaskan oven hingga 350 darjah F.

• Langkah 2

  Menggabungkan bijirin, tarikh, kelapa, gula perang, tepung, dan kayu manis dalam mangkuk besar. Kacau dalam kacang, kismis, dan kacang. Campurkan madu, marjerin atau mentega, minyak, vanila, dan garam dalam mangkuk kecil. Tambah kepada campuran bijirin; kacau sehingga digabungkan. Sebarkan dalam periuk yang disediakan.

• Langkah 3

  Bakar dalam ketuhar yang dipanaskan selama 40 hingga 45 minit atau sehingga tepi bar berwarna coklat dan pusatnya teguh untuk disentuh. Percuma sepenuhnya. Gunakan foil untuk mengangkat kuali; dipotong menjadi bar. Membuat 30.

Petua Buat Masa Depan:

• Langkah 1

  Bar beku, dibalut dengan kerajang, sehingga 3 bulan.

Fakta pemakanan

Per Serving: 137 kalori, (0 g tepu lemak, 18 mg kolesterol, 90 mg natrium, 24 g karbohidrat, 2 g serat, 2 g protein.