Penyegar letupan buah | | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 1 cawan lobak yang dipotong nipis (2 medium)
• 1 cawan cantaloupe
• 1 cawan dicincang, mangga dikupas
• ½ - 0.667 cawan oren jus
• 3 cawan ais kiub
• Wortel bayi keseluruhan (pilihan)

Arah

• Langkah 1

  Dalam periuk masak, masak lobak yang dihiris, tertutup, dalam sedikit air mendidih selama 8 hingga 10 minit atau sehingga sangat lembut. Tuangkan lobak merah dalam colander. Terjun colander ke dalam air ais untuk menyejukkan wortel sepenuhnya. Longkang.

• Langkah 2

  Dalam bekas pengisar menggabungkan lobak yang dimasak, cantaloupe, mangga, dan jus oren. Tutup dan kacau hingga rata. Tambah ais; Tutup dan campurkan sehingga kiub hanya dicincang. Tuangkan ke dalam gelas. Sekiranya dikehendaki, garnish setiap satunya dengan lobak bayi. Membuat 5 atau 6 hidangan.

Fakta pemakanan

Per Serving: 63 kalori, (0 g lemak tepu, 0 mg kolesterol, 25 mg natrium, karbohidrat 16 g, serat 2 g, 1g protein.