Oatmeal buah | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 2 cawan air
• Garam ¼ sudu teh
• 1 cawan gulung yang digulung
• 1 cawan kek dikupas dicincang atau epal cincang
• ¼ cawan kismis atau snipped tarikh lengkap
• ⅛ cendawan kayu manis sudu teh
• ½ cawan susu tanpa lemak

Arah

• Langkah 1

  Dalam periuk sederhana membawa air dan garam mendidih. Kacau dalam oat, pic atau epal, kismis atau tarikh, dan kayu manis. Kurangkan haba dan reneh, ditemui selama 5 minit, kacau sekali-sekala. Keluarkan dari haba. Tutup dan biarkan selama 2 minit.

• Langkah 2

  Bahagikan campuran oat di antara 4 mangkuk. Tuang 2 sudu susu ke atas setiap hidangan. Membuat 4 hidangan.

Fakta pemakanan

Per Serving: 133 kalori, (0 g lemak tepu, 0 mg kolesterol, 151 mg natrium, 27 g karbohidrat, 5 g protein.