Ikan berangsur-penuh ke hadapan | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 2 6 auns kasar oren atau fillet ikan lain
• daun basil segar yang kecil
• 1 bawang putih cengkih, cincang
• 2 sudu teh dicincang halia segar
• 1 cawan lada manis dihiris
• 8 auns asparagus lembing, dipotong

Arah

• Langkah 1

  Bias memotong kira-kira 3/4 inci selain ke dalam fillet ikan. (Jangan potong sepenuhnya melalui ikan.) Tuang 1 atau 2 daun basil keseluruhan ke dalam setiap potong. Gosok dengan bawang putih dan halia.

• Langkah 2

  Letakkan lada dan asparagus dalam bakul pengukus. Teratas dengan ikan. Tempatkan bakul ke dalam periuk besar atau kuali yang mana 1-inci air mendidih. Perlindungan; stim 6 hingga 8 minit atau sehingga ikan hanya serpihan dengan mudah apabila diuji dengan garpu. Membuat 2 hidangan.

Fakta pemakanan

Per Serving: 254 kalori, (0 g tepu lemak, 37 mg kolesterol, 61 mg natrium, 36 g karbohidrat, 3 g serat, 21 g protein.