Gluten ayam parmesan percuma dan strawberi yang dicairkan | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 3 cawan strawberi segar (separuh atau suku jika beri besar)
• 2 sudu cuka balsamic putih atau cuka wain putih
• ¼ cawan jem strawberi
• Garam laut atau garam dan lada hitam
• 6 buah payudara ayam tanpa tulang tanpa tulang (sekitar 3 pon)
• 3 auns Parmesan atau keju cheddar putih
• 6 daun basil segar yang besar
• 1 sudu minyak zaitun
• 2 ulas bawang putih, cincang
• Cincang kemangi segar

Arah

• Langkah 1

  Panaskan oven hingga 400 darjah F. Dalam hidangan baking 3-kuartal menggabungkan strawberi, cuka, dan jem. Taburkan garam dan lada; mengetepikan.

• Langkah 2

  Potong saku mendatar di setiap separuh payudara ayam dengan memotong dari satu sisi hampir, tetapi tidak melalui, ke sisi yang lain. Potong keju Parmesan dalam enam keping 3x1 / 2 inci. Balut daun basil di sekeliling setiap keping keju; barang ke poket dada ayam. Poket selamat ditutup dengan tusukan kayu atau lidi. Taburkan dengan garam dan lada.

• Langkah 3

  Dalam peti sejuk ketuhar 12 inci ketuhar masak bawang putih dalam minyak dengan api sederhana selama 30 saat. Masukkan ayam dan masak 5 minit atau sehingga coklat keemasan, beralih sekali. Pindahkan ke ketuhar. Bakar, ditemui, 5 minit. Tambahkan hidangan penaik dengan campuran jem strawberi ke ketuhar. Panggang 10 hingga 13 minit, atau sehingga ayam tidak lagi merah jambu (170 darjah F) dan beri yang lembut dan campuran jem telah menebal. Hidangkan ayam dengan strawberi cair. Taburkan dengan basil. Membuat 6 hidangan.

Fakta pemakanan

Per Serving: 395 kalori, (4 g lemak tepu, 1 g lemak tak tepu, 4 g lemak tak jenuh tunggal), 142 mg kolesterol, 461 mg natrium, 17 g karbohidrat, 2 g serat, 11 g gula, 58 g protein.